Kontuzje sportowe i przeciążenia — fizjoterapia Rydułtowy

Fizjoterapia sportowa w gabinecie w Rydułtowach jest dla osób aktywnych i sportowców, amatorów i wyczynowych, po skręceniu, naderwaniu mięśnia lub z przeciążeniem, np. kolana biegacza, łokcia tenisisty, barku czy ścięgna Achillesa. Zaczynamy od wywiadu i badania funkcjonalnego, potem dobieramy terapię manualną, ćwiczenia i w razie potrzeby TECAR lub falę uderzeniową. Konsultacja kosztuje 180 zł. Wizyty są prywatne, bez skierowania.

Poniżej znajdziesz informacje, kiedy po urazie na treningu najpierw potrzebny jest lekarz, jak wygląda fizjoterapia kontuzji i przeciążeń oraz jak planujemy powrót do treningu.

Czym różni się kontuzja od przeciążenia?

Kontuzja to zwykle nagły uraz, np. skręcenie stawu skokowego czy naderwanie mięśnia podczas sprintu. Przeciążenie narasta stopniowo, gdy obciążenia treningowe przewyższają możliwości tkanek. W ten sposób często rozwija się kolano biegacza, łokieć tenisisty, ból barku u pływaków i siatkarzy oraz ból ścięgna Achillesa. Na początku dolegliwości pojawiają się po wysiłku, później także w trakcie.

Przy przeciążeniu ważne jest nie tylko miejsce bólu, ale też jego przyczyna: zmiana planu treningowego, nowe buty, technika ruchu, siła i ruchomość sąsiednich stawów. Dlatego na wizycie pytamy o Twój trening i sprawdzamy, jak wykonujesz ruchy, które wywołują dolegliwości. Jeśli objawy budzą wątpliwości, fizjoterapeuta kieruje Cię do lekarza, np. ortopedy, który zdecyduje o badaniach obrazowych.

Jak wygląda fizjoterapia sportowa w gabinecie?

Pierwsza wizyta to wywiad o urazie i treningu, przegląd dokumentacji oraz badanie funkcjonalne: zakres ruchu, siła, stabilność stawu i testy prowokujące objawy. Na tej podstawie fizjoterapeuta dobiera terapię manualną, ćwiczenia, masaż, kinesiotaping, a przy przeciążeniach ścięgien także TECAR lub falę uderzeniową. Liczbę wizyt ustala indywidualnie, w zależności od postępów.

Ćwiczenia są podstawą terapii — przygotowują tkanki do przyjmowania coraz większych obciążeń. Po skręceniu stawu skokowego lub urazie kolana ważne są też ćwiczenia równowagi i czucia głębokiego. Dostajesz też ćwiczenia do domu i wskazówki, jak w tym czasie modyfikować trening.

Kiedy można wrócić do treningu?

Nie ma jednego terminu powrotu do sportu — zależy on od rodzaju urazu, przebiegu gojenia, dyscypliny i Twojego poziomu sportowego. Zamiast liczyć dni, fizjoterapeuta sprawdza kryteria: brak narastającego bólu, pełny zakres ruchu, siłę i stabilność porównywalną ze zdrową stroną oraz to, jak tkanki reagują na stopniowo zwiększane obciążenie. Po operacji decyduje też lekarz.

Powrót planujemy etapami: od ćwiczeń w gabinecie, przez elementy typowe dla Twojej dyscypliny — bieg, skoki, zmiany kierunku, rzuty — aż po pełny trening i starty. Jeśli trenujesz w klubie, warto, żeby plan znał też Twój trener. Gdy objawy wracają, cofamy się o krok i zmieniamy obciążenia.

Terapia manualnaMobilizacje stawów, praca na tkankach miękkich i ćwiczenia180 zł Terapia manualna + TECARTerapia manualna z TECAR przy przeciążeniach mięśni i ścięgien210 zł Terapia manualna + fala uderzeniowaTerapia manualna z falą uderzeniową przy przewlekłych dolegliwościach ścięgien200 zł Terapia manualna + kinesiotapingTerapia manualna z oklejeniem kinesiotapingiem190 zł Masaż częściowyMasaż wybranej okolicy, np. łydek, ud lub barków110 zł

Więcej o dolegliwościach konkretnych okolic: bark i łokieć, kolano i biodro, rehabilitacja po urazie lub operacji.

Kto się tym zajmuje

Tatiana Grabowska pracuje zarówno z osobami aktywnymi rekreacyjnie, jak i z wyczynowymi sportowcami. Ukończyła warsztaty „Diagnostyka i fizjoterapia sportowa” oraz kursy badania i fizjoterapii funkcjonalnej stawu kolanowego, a także stawu biodrowego i obręczy miedniczej. Przyjmuje dorosłych i młodzież. Z kontuzjami i przeciążeniami pracuje też Agnieszka Piekarska — ukończyła kurs badania i fizjoterapii funkcjonalnej w uszkodzeniach obręczy barkowej oraz szkolenia z terapii manualnej m.in. barku, łokcia, kolana i stopy. Przyjmuje także nastolatków uprawiających sport. Obie fizjoterapeutki korzystają z terapii TECAR i fali uderzeniowej.

Poradniki

• Ból po treningu czy kontuzja — jak je odróżnić?
• Rehabilitacja po skręceniu kostki — co robić krok po kroku?
• Łokieć tenisisty — czym jest i jak go leczyć?
• Kolano skoczka — objawy i leczenie
• Ból barku przy podnoszeniu ręki — co robić?
• Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL
• TECAR czy fala uderzeniowa — co wybrać?

Najczęstsze pytania

Czy mogę dalej uprawiać sport, jeśli coś mnie boli?

To zależy od rodzaju i nasilenia dolegliwości. Przy wielu przeciążeniach nie trzeba całkowicie przerywać aktywności, ale zwykle warto zmienić jej objętość, intensywność lub rodzaj. Ból, który narasta w trakcie wysiłku, utrzymuje się następnego dnia albo sprawia, że zmieniasz sposób ruchu, jest sygnałem, żeby przerwać trening i umówić się na konsultację.

Czy przyjmujecie sportowców amatorów?

Tak. Fizjoterapia sportowa nie jest zarezerwowana dla zawodowców. Przyjmujemy zarówno osoby trenujące rekreacyjnie — biegaczy, osoby grające w piłkę, tenisa czy ćwiczące na siłowni — jak i zawodników trenujących wyczynowo. Plan terapii dopasowujemy do Twoich celów — może to być bieganie rekreacyjne, gra w lidze amatorskiej albo starty w zawodach.

Czy potrzebuję skierowania lub badań obrazowych?

Na prywatną wizytę w gabinecie skierowanie nie jest potrzebne. Jeśli masz wyniki USG, rezonansu lub RTG albo zalecenia lekarza, zabierz je na pierwszą wizytę. Gdy badanie funkcjonalne wskazuje na możliwe poważniejsze uszkodzenie, np. zerwanie więzadła lub ścięgna, fizjoterapeuta kieruje Cię do lekarza, który zdecyduje o diagnostyce. Gabinet nie ma umowy z NFZ.

Co zabrać na pierwszą wizytę?

Zabierz dokumentację medyczną, jeśli ją masz, i strój sportowy, w którym swobodnie się poruszasz — spodenki ułatwiają badanie kolana i stopy. Przy problemach z bieganiem warto wziąć buty treningowe. Przydatne są też informacje o planie treningowym: ile, jak często i jak intensywnie trenujesz oraz co zmieniło się przed pojawieniem się bólu.